다이어트 일기
05월 05일 (음식 997kcal, 운동 606kcal)
euro
- 2016.05.05 10:45
- 33
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아침식사 : 328kcal (32.90%)
| 오트밀죽 (3/4인분) | 201kcal |
| 두부부침 (1접시, 85g) | 93kcal |
| 깍두기 (1인분, 20g) | 6kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 320kcal (32.10%)
| [아임닭] 무방부제 칠리페퍼소스 (1회, 20g) | 31kcal |
| 돌나물 (1회분, 20g) | 2kcal |
| [아임닭] 닭가슴살 갈릭스파이시 (1팩, 150g) | 178kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 두릅 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 콩밥 (1/4공기, 52g) | 88kcal |
저녁식사 : 344kcal (34.50%)
| [아임닭] 무방부제 칠리페퍼소스 (1회, 20g) | 31kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 176kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 120kcal |
간식 : 5kcal (0.50%)
| 멀티비타민&미네랄 (1회분, 2g) | 5kcal |
운동 : 606kcal
| 빠르게걷기 (90분) | 464kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (55회) | 24kcal |
| 런지(세트) (40회) | 64kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (35회) | 8kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (6회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
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