다이어트 일기
05월 05일 (음식 763kcal, 운동 287kcal)
법법이
- 2016.05.05 11:48
- 53
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아침식사 : 239kcal (31.32%)
아침에 늦게 일어나서 운동하고 탄산수를 마셨더니 배가 더부륵해서 고구마와 오렌지 아몬드 멸치 아로니아만 먹음
| 아로니아 (1회분, 70g) | 32kcal |
| 오렌지 (1개, 85g) | 24kcal |
| 찐고구마 (1개, 112g) | 143kcal |
| 멸치 (1회분, 5g) | 5kcal |
| 아몬드 (1개, 5g) | 35kcal |
점심식사 : 249kcal (32.63%)
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 40g) | 43kcal |
| 양배추찜 (1회, 38g) | 16kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [생선회]가다랭이회 (1/4접시, 23g) | 38kcal |
| 무순 (1소접시, 8g) | 1kcal |
| 오렌지 (1개, 65g) | 18kcal |
저녁식사 : 275kcal (36.04%)
| [생선회]가다랭이회 (1접시, 93g) | 152kcal |
| 닭똥집 (1회, 115g) | 105kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
운동 : 287kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
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