다이어트 일기
05월 05일 (음식 1242kcal, 운동 666kcal)
나도다리미인
1
- 2016.05.05 18:01
- 22
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아침식사 : 155kcal (12.48%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 70g) | 104kcal |
| 사골국 (1/4소대접, 80g) | 35kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
점심식사 : 178kcal (14.33%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 깻잎김치 (1/4인분) | 8kcal |
| 깍두기 (1/4인분, 12g) | 4kcal |
| 김구이 (5장) | 8kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
저녁식사 : 636kcal (51.21%)
| 볶음밥 (1/2인분, 205g) | 325kcal |
| 크림스파게티 (1/4회, 50g) | 149kcal |
| 야채샐러드 (1/4소접시, 30g) | 30kcal |
| 오징어볶음 (3/4소접시, 125g) | 132kcal |
간식 : 273kcal (21.98%)
| 샌드위치 햄 치즈 (1/2인분) | 150kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 오렌지에이드 (1/2컵, 200ml) | 108kcal |
운동 : 666kcal
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 골프 (60분) | 180kcal |
| 근력운동 (45분) | 382kcal |
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