다이어트 일기
05월 06일 (음식 1485kcal, 운동 611kcal)
달순
- 2016.05.06 08:32
- 99
- 2
아침식사 : 375kcal (25.25%)
| 현미밥 (1공기, 96g) | 146kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 북어국 (1인분, 150g) | 79kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 86kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
점심식사 : 402kcal (27.07%)
| 새우볶음밥 (1/2인분, 200g) | 350kcal |
| 버섯볶음 (1/2소접시, 64g) | 48kcal |
| 단무지 (2종지, 40g) | 4kcal |
저녁식사 : 317kcal (21.35%)
| 훈제연어 (5조각, 100g) | 115kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
| 망고 (3/4회분, 75g) | 51kcal |
| 버섯구이 (1/2소접시, 64g) | 48kcal |
간식 : 391kcal (26.33%)
| 바게뜨빵 (5조각, 85g) | 220kcal |
| 아침에주스 포도 (1병, 210ml) | 115kcal |
| 글루타민 (1회분, 6g) | 6kcal |
| [네스카페]신선한 리치 (1회분, 11g) | 50kcal |
운동 : 611kcal
오전: 무릅재활운동 오후: 수영 혼영
| 헬스 (60분) | 231kcal |
| 수영 (40분) | 340kcal |
| 물속걷기 (10분) | 40kcal |
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나가리 수영 칼로리가 꽤 돼는듯 싶네요. 전엔 몰랐는데 다시 해 보니 확 느낌 오네요. 관심과 걱정 조언 응원 항상 감사해 하고 있어여^^
수영 칼로리 장난 아니죠?^^
수영은 허기와의 싸움입니다. 배고픔 잘 이겨내시고, 적당한 식이로 부상의 늪에서 잘 극복해 보아요.