다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
환경미화원임니다..그레서 음식조절이 어려운데요..
절대절식
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- 2016.05.06 08:34
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어떻게 음식조절을 해야 할까요?? 소금 설탕 먹지말라는데..저는 안먹어 봤거든요 오히려 몸이 아파서 포기하게 돼더라구요..땀을 많이 흘리는 직업이다보니..힘이드는데요...식단에 적절헌소금과 적절한 설탕은 괜찮지..않을까요?? 오늘로서4일차 다욧 접어들었는데요... 힘든일을해서 살이잘빠질거 같았는데 오히려 살이 더 쪄버렸어요 78kg이거덩요...몸이 너무 힘들고 무릅도 아프고..어깨도..ㅠㅠ그래서 다욧결심을하게됐는데..인터넷에 올라와있는 방법데루 하자니....일이힘드니 몸이 축나더라구요...그러면서 오히려 더먹게돼는 악순환이 반복돼용..ㅠㅠ
아시는분 계시면 알려주세용..!!
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블리블리밍블리 넵 알겠습니다~~^^
잠냥이 감사함니다 많은 도움이 됄꺼 같아요!!^^
처음부터 힘들게가지마시고 원래식단에서 반만드세요
음식조절 굳이 하실필요 있을까요? 라면 과자 빵 탄산음료 단우유 단커피 이 여섯까지만 끊으셔도 도움되실겁니다 지나치게 짜거나 단음식을 피하라는거지 식사에서 무조건 무염무설탕하시는건 힘들죠 하루종일 힘쓰는 일이신데 과한다욧은 건강만 상합니다
단백질 잘 챙겨드시구요 탄수화물 그러니까 밥 2/3공기 정도로 줄여보세요 국물은 될수있으면 덜드시고 반찬은 골고루 잘드세요 노동과 운동은 다르니까요 퇴근하시고 50분정도 가볍게 걸어주신후 20분정도 스트레칭해주시는것도 도움됩니다
홧찡 ^----^*/