하다보면 어찌어찌 5분의 날이 오더라구요. 꾸준히 한달했을때요^^
지금도 가끔하다보면 2분30초 정도는 거뜬^^
메모리님 말씀처럼 해도 좋을듯 하네요~

저는 3분을 넘기고 4분으로 옮기는중입니다
갈수록 더 힘들어지는것 같아요
후덜덜;;

잠냥이 200초....ㅠㅠ 끊어서라도 열심히 해서 점차 늘려가야겠어요ㅠㅠ

memory 헛;;;; 사이드는 첨해봐서인지 근력이 없어서인지 30초도 힘드네요;;; 옆구리 살이 많아서 하긴 해야할것 같아요ㅋ 감사합니다ㅋ

200초하는데 대박힘들어요 5분은 아직못하고 있어여

플랭크와 사이드 플랭크 각 1분씩 병행해서 해보세요. 쉬지 않고 연속 동작으로요. 힘이 안든건 아니지만 훨씬 좋아요. 옆구리까지 운동되구요. 저도 첨엔 10초도 못하다가 연속 동작으로 6~7분 하게 됐어요. 물론 다른 운동 효과로 근력이 늘어난 이유도 있지만요. 수월해 짐니다. 힘내세요.

54kg-49kg 득근득근 넵!! 감사합니다!!!

너무힘들면 중간에 10초~20초 정도 쉬었다하셔도 되요(푹 쉬면 효과 없어요ㅎㅎ)
대신 처음에 자신이 할수있는 최대까지 버틴 시간을 체크하면서 다음날엔 3-5초씩 늘려가며 더버티세요(은근 잘 버텨집니다)
전 몸이 떨려가면서는 5분까지 버텨지는데 전날 운동 무리하면 3분 정도라 컨디션 유지하면서 하는게 중요하더라구요

이니뚜 계속 하다보면 늘어요~
저도 처음엔 1분도 힘들었어요ㅋㅋ

54kg-49kg 2분30초!!! 대단하셔요!!! 저두 하다보면 늘겠죠....? 감사합니다!!