다이어트 일기
05월 06일 (음식 2280kcal, 운동 568kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.05.06 10:18
- 44
- 0
아침식사 : 71kcal (3.11%)
10시 참외
| 참외 (1개, 230g) | 71kcal |
점심식사 : 659kcal (28.90%)
12시
| 팽이버섯 (1회분, 75g) | 24kcal |
| 청경채 (1접시, 100g) | 14kcal |
| 시금치 (1소접시, 50g) | 13kcal |
| 미나리 (1소접시, 50g) | 10kcal |
| 얼갈이배추 (1회분, 50g) | 5kcal |
| 계란 생것 (1회분, 50g) | 79kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 석이버섯 (1/4회분, 15g) | 41kcal |
| 해물탕 (2대접, 258g) | 161kcal |
저녁식사 : 1,539kcal (67.50%)
7시
| 돼지고기완자전 (1인분, 280g) | 650kcal |
| 새우볶음밥 (3/4인분, 250g) | 437kcal |
| 해물잡탕 (1인분) | 105kcal |
| 아메리카노 (3/4잔, 352ml) | 11kcal |
| 오이소박이 (2소접시, 180g) | 61kcal |
| 쇠고기볶음 (1.5소접시, 159g) | 225kcal |
| 그린빈 (1회분, 150g) | 50kcal |
간식 : 11kcal (0.48%)
| 아메리카노 (3/4잔, 352ml) | 11kcal |
운동 : 568kcal
1시.헬스
| 로잉머신 (15분) | 100kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 271kcal |
| 런닝머신 달리기 (7분) | 66kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 100kcal |
| 백 익스텐션 (40회) | 3kcal |
| 와이트 스쿼트 (100회) | 15kcal |
| 사이드 스쿼트 (100회) | 4kcal |
| 랫풀다운 머신 (25회) | 2kcal |
| 옆구리 당기기 (40회) | 4kcal |
| 팔뚝살 (20회) | 3kcal |
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