다이어트 일기
05월 06일 (음식 1599kcal, 운동 1073kcal)
도도한네꼬
- 2016.05.06 16:00
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아침식사 : 605kcal (37.84%)
| 건자두 (3개, 30g) | 71kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [잔다리]하루한줌 볶음콩 (1봉, 6g) | 23kcal |
| 두부샐러드 (1인분) | 144kcal |
| 계란치즈샌드위치 (1/4개, 44g) | 102kcal |
| [한국야쿠르트] 메치니코프 떠먹는플레인 (1개, 140g) | 93kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 350kcal (21.89%)
| 두부 (1회분, 150g) | 118kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 아페리큐브플레인치즈 (3회분, 15g) | 42kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| 애호박된장찌개 (1/2인분) | 50kcal |
저녁식사 : 444kcal (27.77%)
| 두부 (1회분, 150g) | 118kcal |
| 건자두 (2개, 20g) | 47kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 두부샐러드 (1인분) | 144kcal |
| 아몬드 (8개, 8g) | 56kcal |
간식 : 200kcal (12.51%)
| [잔다리]하루한줌 볶음콩 (3봉, 36g) | 143kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
운동 : 1,073kcal
| 줄넘기(세트) (450회) | 36kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 사이드 플랭크 (6분) | 36kcal |
| 바벨숄더프레스 (4분) | 32kcal |
| 바벨 스쿼트 (8분) | 48kcal |
| 힙 익스텐션 (20분) | 140kcal |
| 플러터 킥스 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 버피테스트(세트) (105회) | 315kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (20분) | 140kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (20분) | 120kcal |
| 사이드싯업 (10분) | 60kcal |
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