다이어트 일기
05월 06일 (음식 1035kcal, 운동 646kcal)
윙깅이랑결혼할꼬얌
- 2016.05.06 21:02
- 47
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아침식사 : 281kcal (27.15%)
| 러브잇슬라이스닭가슴살 (01회분, 100g) | 132kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 103g) | 103kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
점심식사 : 361kcal (34.88%)
| 잡곡밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| 어묵양파볶음 (1소접시, 29g) | 37kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 20g) | 55kcal |
| 김치찌개 (1인분, 150g) | 91kcal |
저녁식사 : 235kcal (22.71%)
| 단백질보충제 (1회분, 60g) | 235kcal |
간식 : 158kcal (15.27%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
운동 : 646kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 178kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 머신 레그프레스 (7분) | 56kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 브릿지 레이즈 (5분) | 40kcal |
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