커뮤니티 - 다이어트 일기 - 05월 08일 (음식 980kcal, 운동 500kcal)

아침식사 : 482kcal (49.18%)

[데이앤데이] 전밀베이글 (1회분, 100g)	266kcal
크림치즈 스프레드 (1/2회분, 14g)	42kcal
포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g)	85kcal
사과 (1회분, 120g)	68kcal
블랙커피 (1잔, 200ml)	5kcal
방울토마토 (11개, 103g)	16kcal

점심식사 : 266kcal (27.14%)

당근 (1/4토막, 14g)	4kcal
[풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 27g)	6kcal
양배추 (1/2접시, 55g)	13kcal
찐단호박 (1.5회분, 179g)	69kcal
돼지고기 (1/2회분, 55g)	129kcal
삶은 콜리 브로콜리 (1회분, 108g)	25kcal
청경채 (1/2접시, 48g)	6kcal
송이버섯 (1/4회분, 50g)	14kcal

저녁식사 : 139kcal (14.18%)

쑥인절미 (1회분, 44g)	75kcal
찐단호박 (1/2회분, 48g)	18kcal
바나나 (1/2개, 50g)	46kcal

간식 : 93kcal (9.49%)

가르시니아777 (3회분, 3g)	7kcal
블랙커피 (1잔, 200ml)	5kcal
오징어채 (1회분, 28g)	81kcal

운동 : 500kcal

쉽게하는 스트레칭 월 푸쉬업 19*3 가슴 스트레칭30 뎀벨 밴트 오버 로우 70 코프라 슈퍼맨 15 슈퍼맨 15*3 덤벨 플라이 프레스 풀오버 25*3 크런치 레그 레이즈 리버스 크런치 각 20*3 러시안 트위스트 70 월싯 60초 스쿼트 70 라잉 힙 어브덕션 30 카프 레이즈 75 동키킥 45 브릿지 60

런닝머신 걷기 (55분)

500kcal

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