자유게시판
식단관리..
장유새댁
- 2014.07.24 18:45
- 121
- 4
식단관리 한다고 하는거같은데...늘 칼로리초과예요...먹는거 정말 많이 줄였능데...그동안 너무 많이 먹은걸까요ㅠ
다들 식단 어떻게 하세요??
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칼로리를.계산해서 드셔보세요
아침에는 해독주스 한 잔에 요거트 한 잔 마시고요. 점심은 콩밥 3분의 1공기에 적당량의 반찬을 먹고요. 저녁은 바나나 하나에 삶은 달걀 2개를 먹습니다. 이렇게 먹으니 1000kcal 약간 안 되더라구요
힘내요
얼만큼 드시길래ㅠ 접시에 담아 5살아이 만큼 먹어야합니다.. 저녁은 특히 저염식으로 먹어야해요..파프리카 두부 오이 닭가슴살 검은콩삶은것...이정도 300칼로리정도만 드심이