다이어트 일기
05월 07일 (음식 1492kcal, 운동 385kcal)
이가비
- 2016.05.07 09:04
- 27
- 0
아침식사 : 369kcal (24.73%)
| 쇠고기미역국 (1/4인분, 120g) | 47kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 190kcal |
| 코코넛오일 (1/2티스푼, 5g) | 41kcal |
| 계란 생것 (1회분, 50g) | 79kcal |
| 검은후추 (1/4인분, 0g) | 1kcal |
| 말린 파슬리 (1/2인분, 0g) | 3kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1소접시, 10g) | 8kcal |
점심식사 : 294kcal (19.71%)
| 카레가루 (1/4회분, 7g) | 28kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 40g) | 43kcal |
| 양파 (1/2개, 40g) | 14kcal |
| 당근 (1/4토막, 10g) | 3kcal |
| 새송이버섯 (1/4회분, 15g) | 3kcal |
| 방울토마토 (6.0개, 72g) | 12kcal |
| 방울토마토 (8.0개, 96g) | 16kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 90g) | 150kcal |
| 코코넛오일 (1/4티스푼, 3g) | 25kcal |
저녁식사 : 595kcal (39.88%)
| [오뚜기] 육즙이 풍부한 등심 돈까스 (2회분, g) | 300kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 190kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
| 오이 (1/4개, 12g) | 1kcal |
| 당근 (1/4토막, 12g) | 4kcal |
| 사과 (1/4회분, 5g) | 2kcal |
| 머스터드소스 (1/4인분, 0g) | 11kcal |
| [CJ] 올리고당 (1/4큰술, 3g) | 6kcal |
| 매실청 (1/4인분, 7g) | 19kcal |
| 마요네즈 (1/4큰술, 4g) | 28kcal |
| 바나나식초 (1/4회분, 5ml) | 9kcal |
| 아삭이고추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1소접시, 11g) | 9kcal |
간식 : 234kcal (15.68%)
| [매일] 소이카페 (1/4회, 25ml) | 12kcal |
| 통밀가루 (1/4회분, 12g) | 40kcal |
| 계란 생것 (1/4회분, 12g) | 18kcal |
| 쑥가루 (1/2인분, 0g) | 9kcal |
| 조청 (1/4회분, 1g) | 1kcal |
| [CJ] 올리고당 (1/4큰술, 2g) | 4kcal |
| 퀘스트바 초코브라우니 (1개, 60g) | 150kcal |
운동 : 385kcal
| 사이클 (12분) | 60kcal |
| 박봄다리운동 (20분) | 160kcal |
| 니 푸쉬업 (5분) | 45kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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