다이어트 일기
04월 30일 (음식 1469kcal, 운동 711kcal)
키작아도괜찮아
- 2016.05.07 11:45
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아침식사 : 293kcal (19.95%)
| 과일 플레인 요거트 (1회분, 150g) | 200kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 653kcal (44.45%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 갈치조림 (1토막, 80g) | 77kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 20g) | 27kcal |
| 닭도리탕 (1인분) | 80kcal |
| 감자조림 (1인분, 58g) | 44kcal |
| 김무침 (1소접시, 4g) | 15kcal |
| 골뱅이무침 (1중간접시, 90g) | 98kcal |
저녁식사 : 448kcal (30.50%)
| 닭가슴살 샐러드 (1회분, 150g) | 250kcal |
| [아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 198kcal |
간식 : 75kcal (5.11%)
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
운동 : 711kcal
| 이소라 다이어트1 (30분) | 231kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 사이드레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 160kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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