다이어트 일기
05월 07일 (음식 1235kcal, 운동 300kcal)
쭈쭈아
- 2016.05.07 12:40
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아침식사 : 318kcal (25.75%)
| [남양] 밀크100 요거트 (1회분, 40g) | 28kcal |
| 양상추 (1소접시, 20g) | 2kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| [풀무원] 퀴노아 영양밥 (1/4회분, 50g) | 105kcal |
점심식사 : 288kcal (23.32%)
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 양배추 (1접시, 40g) | 9kcal |
| 망고 (1회분, 25g) | 17kcal |
| 코코아 (1잔, 110ml) | 50kcal |
| 건포도 (1회분, 10g) | 27kcal |
| 호박씨 말린것 (1회분, 10g) | 55kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 10g) | 56kcal |
| 대추 말린것 (1소접시, 10g) | 28kcal |
저녁식사 : 322kcal (26.07%)
| 녹두빈대떡 (1인분, 100g) | 208kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 피망 붉은것 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
| 샐러리 (1회, 50g) | 7kcal |
| 무순 (1소접시, 8g) | 1kcal |
| 깻잎 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 김 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 계란말이 (1소접시, 50g) | 71kcal |
간식 : 307kcal (24.86%)
| 딸기쥬스 생과일 (1컵, 200ml) | 127kcal |
| [스타벅스] 카페라떼 (1톨, 355ml) | 180kcal |
운동 : 300kcal
| 버피테스트(세트) (100회) | 300kcal |
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