다이어트 일기
05월 07일 (음식 1441kcal, 운동 198kcal)
구름이흐르는
- 2016.05.07 13:21
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아침식사 : 360kcal (24.98%)
주말아침은 밥으로
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 동태조림 (1토막, 144g) | 82kcal |
| 계란국 (1대접, 36.5g) | 54kcal |
| 가시오가피순 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 낙지젓갈 (1회분, 15g) | 12kcal |
점심식사 : 539kcal (37.40%)
| 부대찌개 (1/2인분, 458g) | 356kcal |
| 차조밥 (1/2공기, 45g) | 158kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 35g) | 25kcal |
저녁식사 : 534kcal (37.06%)
호박전.. 먹지 말았어야 했지만... 먹은만큼 운동으로 빼자!!
| [칭타오]캔맥주 (1캔, 355ml) | 272kcal |
| 문어발 (2.0회분, 36g) | 128kcal |
| 호박전 (1/2인분, 107g) | 134kcal |
간식 : 8kcal (0.56%)
| 아메리카노 (1잔, 280ml) | 8kcal |
운동 : 198kcal
이쁜복근, 다리라인, 와이드스쿼트는 어제 6일차를 12시 넘어서 해서 중복됐다 중복 빼고 와이드스쿼트는 오늘 휴식일 나머지 계산하면 다리라인7일차 30kcal, 이쁜 복근 7일차 47kcal=1118.4 전후 웜업&쿨다운,스트레칭 20분=80
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 하체+복근 (27분) | 118kcal |
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