다이어트 일기
05월 07일 (음식 1578kcal, 운동 226kcal)
Yedo
- 2016.05.07 22:33
- 28
- 0
아침식사 : 428kcal (27.12%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
점심식사 : 532kcal (33.71%)
| [오리온] 초코파이 (2봉, 60g) | 342kcal |
| [서울우유] 짜요짜요딸기 (2회분, 160g) | 190kcal |
저녁식사 : 618kcal (39.16%)
| 비빔국수 (1인분, 550g) | 618kcal |
운동 : 226kcal
| 싯업 (1분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 시저스 킥 (2분) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (1분) | 6kcal |
| 사이드런지 (1분) | 6kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 계단오르기 뛰기 (1분) | 9kcal |
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