다이어트 일기
05월 08일 (음식 1133kcal, 운동 204kcal)
키작아도괜찮아
- 2016.05.08 08:35
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아침식사 : 436kcal (38.48%)
| 갑오징어 데친것 (1회분, 100g) | 74kcal |
| [한국야쿠르트] 프리미엄 쿠퍼스 (1회, 140ml) | 95kcal |
| 플레인요거트 (1회분, 90g) | 60kcal |
| 블루베리 (1인분, 60g) | 33kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 60g) | 89kcal |
| [청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회, 20ml) | 24kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 40g) | 17kcal |
| 초고추장 (1종지, 10g) | 21kcal |
| 김무침 (1소접시, 7g) | 23kcal |
점심식사 : 462kcal (40.78%)
| 돼지고기김치볶음 (1소접시, 83g) | 107kcal |
| 아임닭 (0.5회분, 62g) | 72kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 90g) | 134kcal |
| 피망 (1회분, 55g) | 13kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 52g) | 22kcal |
| 블루베리 (1인분, 15g) | 8kcal |
| 삶은 계란 (1개, 55g) | 86kcal |
| 각종샐러드 (1회분, 50g) | 20kcal |
저녁식사 : 235kcal (20.74%)
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 90g) | 38kcal |
| 방울토마토 (8개, 102g) | 16kcal |
| 아임닭 (0.5회분) | 72kcal |
| [건국유업] 건국 약콩두유 (1회, 190ml) | 60kcal |
| 블루베리 (1인분, 20g) | 11kcal |
| 초고추장 (1종지, 10g) | 21kcal |
운동 : 204kcal
| 덩키 킥 (12분) | 72kcal |
| 사이드레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (8분) | 56kcal |
| 5분 팔운동 (10분) | 15kcal |
| 덤벨 킥백 (5분) | 35kcal |
| 팔뚝스트레칭 (8분) | 10kcal |
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