다이어트 일기
05월 06일 (음식 844kcal, 운동 1478kcal)
히지ㄴ
- 2016.05.08 21:18
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점심식사 : 350kcal (41.47%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 곱창볶음 (1/4소접시, 28g) | 37kcal |
저녁식사 : 408kcal (48.34%)
| 삼겹살 (1/4회분, 25g) | 82kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 깻잎 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 아삭이고추 (1/4회분, 15g) | 2kcal |
간식 : 86kcal (10.19%)
| [진주햄] 천하장사소세지 (2개, 56g) | 86kcal |
운동 : 1,478kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 353kcal |
| 고정자전거 (30분) | 160kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 스트레칭 (60분) | 300kcal |
| 계단오르기 걷기 (6분) | 42kcal |
| 계단내려가기 (6분) | 18kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 서있기 (120분) | 171kcal |
| 플랭크 (20분) | 120kcal |
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