다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트 런지 질문이용
dbqls8244
- 2016.05.09 01:23
- 116
- 3
하루에 몇개정도 하는게 적당할까요???
운동은 줄넘기 천개랑 불벅지만 한다고 쳤울때요ㅠㅠㅠ
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저는 세어 본적은 없는데 마일리 하체 따라 하면 많이 하게 되더라구요.
처음부터 너무 많이 하면 근육량으로 종아리 알이나 허벅지 근육이 펌핑되어 커보일수 있어요
하지만 꾸준히 유산소 해준다면 그마저도 줄어들긴 합니다만 조절해주는 것이 좋죠
운동이 처음이라면 줄넘기 100개 스쿼트나 런지 12개 3세트 정도 가볍게 시작한 후 운동 능력이 충분히 되시면 서서히 올려가시는 게 도움되실겁니다
저는 20개씩3번하는데 다른불들은 50개정도 한번에 한다고 하시네요