다이어트 일기
05월 09일 (음식 884kcal, 운동 1020kcal)
오동통복숭아
- 2016.05.09 07:59
- 20
- 0
아침식사 : 127kcal (14.37%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
점심식사 : 165kcal (18.67%)
| 두부 (1회분, 130g) | 102kcal |
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
| 토마토 (1개, 60g) | 8kcal |
| 쌈무 (2장, 24g) | 6kcal |
| 참외 (1/4개, 50g) | 15kcal |
저녁식사 : 255kcal (28.85%)
| [하늘생식] 하늘생식 (1포, g) | 115kcal |
| [삼육] 삼육검은콩두유 (1팩, 195ml) | 140kcal |
간식 : 337kcal (38.12%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 호박엿사탕 (1개, 7.5g) | 31kcal |
| 애터미 알찬견과 (1회분, 25g) | 125kcal |
| 토마토 (1개, 67g) | 9kcal |
운동 : 1,020kcal
| 런닝머신 걷기 (6분) | 22kcal |
| 런닝머신 달리기 (6분) | 57kcal |
| 줄넘기(시간) (9분) | 108kcal |
| 복싱 권투 (15분) | 180kcal |
| 점핑잭 (세트) (100회) | 50kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 점프 스쿼트 (1분) | 7kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 니 푸쉬업 (2분) | 18kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 50kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 152kcal |
| 싸이클 실내자전거 (9분) | 100kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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