다이어트 일기
05월 09일 (음식 1396kcal, 운동 273kcal)
dieter_k_
- 2016.05.09 09:12
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아침식사 : 162kcal (11.60%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 블랙베리 (1/4회, 25g) | 10kcal |
| [피코크] 통곡물 뮤즐리 (1/2회분, 20g) | 77kcal |
점심식사 : 357kcal (25.57%)
| [딜리핏] 퀴노아 닭가슴살 현미 영양밥 (1회, 235g) | 310kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 깻잎 (1회분, 100g) | 29kcal |
저녁식사 : 501kcal (35.89%)
| 구운 계란 (1개, 40g) | 60kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 120ml) | 90kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
간식 : 376kcal (26.93%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 닥터넛츠 오리지널 뉴 (1회, 28g) | 177kcal |
| 아몬드 (10.0개, 10g) | 70kcal |
| 사과 (2회분, 200g) | 114kcal |
운동 : 273kcal
| 커브스 순환운동 (20분) | 260kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
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