다이어트 일기
05월 09일 (음식 926kcal, 운동 25kcal)
가나다라바아
- 2016.05.09 11:01
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아침식사 : 298kcal (32.18%)
밥 한주걱/햄세조각/참치김치/땅콩자반/멸치호두볶음
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| [CJ] 스팸 클래식 (1/2회, 28g) | 90kcal |
| 땅콩조림 (1/4소접시, 5g) | 20kcal |
| 참치김치볶음 (1/4소접시, 24g) | 25kcal |
| 잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
점심식사 : 245kcal (26.46%)
유리농 호밀샌드위치 1개
| [파리바게뜨] 튜나호밀롤샌드위치 (1봉지, 100g) | 245kcal |
저녁식사 : 322kcal (34.77%)
| 흑미밥 (1/4공기, 52g) | 73kcal |
| 땅콩조림 (1/4소접시, 5g) | 20kcal |
| 김치참치볶음 (1/4인분) | 127kcal |
| [CJ] 스팸 클래식 (1/4회, 14g) | 45kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
간식 : 61kcal (6.59%)
| [파리바게뜨] 튜나호밀롤샌드위치 (1/4봉지, 25g) | 61kcal |
운동 : 25kcal
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
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