다이어트 일기
05월 09일 (음식 896kcal, 운동 246kcal)
구름이흐르는
- 2016.05.09 12:37
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아침식사 : 95kcal (10.60%)
| 군고구마 (1/2개, 50g) | 60kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
점심식사 : 579kcal (64.62%)
식판에 담으니 밥양이 확실치 않음.. 대충 눈대중... 삼치무조림인데 따로따로 올림
| 쌀밥 (1인분, 170g) | 253kcal |
| 삼치조림 (1.0토막, 93g) | 155kcal |
| 무조림 (1소접시, 89.2g) | 30kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 오뎅볶음 (1/2소접시, 55g) | 62kcal |
| 쇠고기미역국 (1/4인분, 186g) | 74kcal |
저녁식사 : 196kcal (21.88%)
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1/2팩, 75g) | 88kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 150g) | 48kcal |
| 브로콜리 (1/2접시, 35g) | 11kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 시금치나물 (1/2소접시, 43g) | 27kcal |
간식 : 26kcal (2.90%)
어르신이 믹스커피를 타주셔서.. 안마실 수가 없었다는..
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1/2포, 5g) | 22kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1.6g) | 4kcal |
운동 : 246kcal
| 복근+하체 (32분) | 168kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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