다이어트 일기
05월 09일 (음식 1241kcal, 운동 739kcal)
euro
- 2016.05.09 21:31
- 46
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아침식사 : 315kcal (25.38%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 쑥국 (1인분, 300g) | 103kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 50g) | 56kcal |
점심식사 : 332kcal (26.75%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 136kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 50g) | 48kcal |
| 후추 (1회분, 20g) | 61kcal |
| 토마토케찹 (1큰술, 26g) | 30kcal |
저녁식사 : 594kcal (47.86%)
| 칼국수 (1/2그릇, 275g) | 250kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
운동 : 739kcal
| 보통 걷기 (90분) | 434kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (8회) | 2kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 스쿼트(세트) (70회) | 30kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (45회) | 11kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 스트레칭 (4분) | 16kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 런지(세트) (50회) | 80kcal |
| 티파니허리운동 (11분) | 75kcal |
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