다이어트 일기
05월 06일 (음식 1092kcal, 운동 613kcal)
sara324
- 2016.05.09 22:06
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아침식사 : 448kcal (41.03%)
| 쇠고기안심 (1회분, 180g) | 277kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 20g) | 19kcal |
점심식사 : 264kcal (24.18%)
| 스파게티 100g (1회분, 90g) | 93kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술, 3g) | 25kcal |
| 데리야끼 소스 (1회분, g) | 15kcal |
| 구은마늘 (1회분, 18g) | 22kcal |
저녁식사 : 300kcal (27.47%)
| 시리얼 닭가슴살 오븐구이 (1회분, 150g) | 300kcal |
간식 : 80kcal (7.33%)
| 체리 생것 (20.0개, 120g) | 80kcal |
운동 : 613kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 70kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 점핑잭 (세트) (500회) | 250kcal |
| 버피테스트(세트) (10회) | 30kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (120회) | 36kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 암워킹 (시간) (1분) | 10kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (5분) | 40kcal |
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