다이어트 일기
05월 10일 (음식 1083kcal, 운동 538kcal)
윙깅이랑결혼할꼬얌
- 2016.05.10 08:31
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아침식사 : 196kcal (18.10%)
| 러브잇슬라이스닭가슴살 (01회분, 100g) | 132kcal |
| 양상추 (1소접시, 150g) | 16kcal |
| 발사믹식초6년산 (1큰술, 15g) | 5kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
점심식사 : 246kcal (22.71%)
| 잡곡밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| 무생채 (1소접시, 28g) | 11kcal |
| 고사리나물 (1인분, 10g) | 8kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 6g) | 3kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 10g) | 27kcal |
| 된장찌개 (1인분, 50g) | 19kcal |
저녁식사 : 232kcal (21.42%)
| 소불고기 (1소접시, 190g) | 167kcal |
| 양상추 (1소접시, 160g) | 17kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 발사믹식초6년산 (1큰술, 15g) | 5kcal |
간식 : 409kcal (37.77%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 538kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (55분) | 195kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 랫풀다운머신 (3분) | 23kcal |
| 브릿지 레이즈 (8분) | 64kcal |
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