다이어트 일기
05월 10일 (음식 1027kcal, 운동 295kcal)
빼서유지하자
- 2016.05.10 08:52
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아침식사 : 152kcal (14.80%)
| 박용우 리셋다이어트 플러스 (1회분, 30g) | 105kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1/2회분, 100ml) | 47kcal |
점심식사 : 435kcal (42.36%)
| 잡곡밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 쌀밥 (1인분, 155g) | 231kcal |
| 고추장찌개 (1인분) | 100kcal |
저녁식사 : 252kcal (24.54%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 220g) | 147kcal |
| [청정원] 오리엔탈드레싱 (1회, 15g) | 26kcal |
| 바나나 (1개, 85g) | 79kcal |
간식 : 188kcal (18.31%)
| 바나나 (1개, 85g) | 79kcal |
| 삶은 계란 (1개, 56g) | 88kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 34g) | 16kcal |
| 초이스 멀티비타민 엔 미네랄 포 우먼 (1회분) | 5kcal |
운동 : 295kcal
| 마운틴클라이머 (1분) | 5kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 20kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 크런치 (4분) | 24kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 점핑잭 (시간) (4분) | 31kcal |
| 줄넘기(시간) (30분) | 144kcal |
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