다이어트 일기
05월 10일 (음식 1515kcal, 운동 477kcal)
쿄큐크
- 2016.05.10 10:22
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아침식사 : 281kcal (18.55%)
| [소와나무] 비피더스명장사과/포도/베리믹스 (1병, 150ml) | 70kcal |
| 바나나 (1개, 150g) | 139kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 아로니아 (1회분, 60g) | 28kcal |
| 치킨 (1조각, 10g) | 29kcal |
점심식사 : 536kcal (35.38%)
| 조개찜 (1인분, 303g) | 202kcal |
| 새우튀김 (1인분, 64g) | 103kcal |
| 칼국수면 (1회분, 80g) | 164kcal |
| 깍두기 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 돈까스 (1접시, 22g) | 60kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
저녁식사 : 310kcal (20.46%)
| [파리바게트] 단백질 듬뿍 로스트 치킨샐러드 미니 (1회, 115g) | 132kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 24g) | 47kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
간식 : 388kcal (25.61%)
| 계란 흰자 (6개, 192g) | 102kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (4포, 6g) | 16kcal |
| [동원] 순닭가슴살 매운불닭 (1캔, 135g) | 150kcal |
| 대추토마토 (1개, 200g) | 30kcal |
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛 (1회, 25g) | 90kcal |
운동 : 477kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지(세트) (50회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 스트레칭 (5분) | 10kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 플랭크 (10분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 172kcal |
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