다이어트 일기
05월 10일 (음식 1260kcal, 운동 645kcal)
42끼로
- 2016.05.10 10:45
- 39
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아침식사 : 359kcal (28.49%)
클렌즈주스 & 찐빵
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 양배추 (1접시, 90g) | 21kcal |
| 청포도 (1회분, 65g) | 30kcal |
| 오이 (1/4개, 40g) | 3kcal |
| 레몬 (1/2개, 35g) | 8kcal |
| 비트 (1회분, 20g) | 9kcal |
| [광동] 비타500 (1병, 100ml) | 50kcal |
| [오리온제과] 밀크카라멜 (1회분, 6g) | 24kcal |
| [서울식품공업] 추억속의서울찐빵단팥 (1회분, 59g) | 157kcal |
점심식사 : 334kcal (26.51%)
닭가슴살샐러드
| 닭가슴살 (1인분, 130g) | 130kcal |
| 양상추 (1소접시, 120g) | 13kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방 (1회, 68g) | 54kcal |
| 바나나 (1/2개, 53g) | 49kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 25g) | 88kcal |
저녁식사 : 367kcal (29.13%)
잡곡밥
| 잡곡밥 (1/2공기, 120g) | 178kcal |
| 김 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 북어조림 (1중간접시, 70g) | 127kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 80g) | 57kcal |
간식 : 200kcal (15.87%)
와인 & 닭가슴살채소볶음
| 레드와인 (1작은컵, 100ml) | 84kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 60kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 토마토 (1/2개, 100g) | 14kcal |
| 간장 (1회분, 5g) | 2kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 올리고당 (1회분, 3g) | 8kcal |
| 파프리카 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 양파피클 (1인분, 30g) | 16kcal |
운동 : 645kcal
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 450kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
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