다이어트 일기
05월 10일 (음식 2182kcal, 운동 383kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.05.10 11:12
- 43
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아침식사 : 762kcal (34.92%)
10시
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 돼지 앞다릿살 (2회분, 230g) | 524kcal |
| 석이버섯 말린것 (1/4회분, 15g) | 41kcal |
| 미나리 (3/4소접시, 52g) | 10kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
점심식사 : 787kcal (36.07%)
11시30분. 꽈베기 12시30분. 3시20분. 참외
| 꽈베기 (1회분, 56g) | 263kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 돼지 앞다릿살 (1회분, 100g) | 228kcal |
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
저녁식사 : 619kcal (28.37%)
3시30분 5시40분.무화과
| 얼린두부 (1회, 105g) | 79kcal |
| 얼린두부 (1회, 105g) | 79kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 멸치고추장볶음 (1.5소접시, 69g) | 237kcal |
| 무화과 (1회분, 159g) | 68kcal |
간식 : 14kcal (0.64%)
운동후
| 오이 (3/4개, 157g) | 14kcal |
운동 : 383kcal
6시30분. 헬스장
| 런닝머신 달리기 (30분) | 271kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 85kcal |
| 옆구리 돌리기 (30회) | 4kcal |
| 시티드 로우 (30회) | 3kcal |
| 싱글 데드리프트 (40회) | 3kcal |
| 사이드 플랭크 (30회) | 2kcal |
| 싱글 핸드터치 크런치 (50회) | 2kcal |
| 크런치 (100회) | 3kcal |
| 턱걸이 (30회) | 3kcal |
| 데드리프트 (20회) | 3kcal |
| 백 익스텐션 (40회) | 4kcal |
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