다이어트 일기
05월 10일 (음식 1194kcal, 운동 235kcal)
구름이흐르는
- 2016.05.10 12:45
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아침식사 : 163kcal (13.65%)
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 팽이버섯 (1/2회분, 50g) | 16kcal |
점심식사 : 581kcal (48.66%)
| 쌀밥 (1인분, 180g) | 268kcal |
| 배추김치 (1.0인분, 60g) | 10kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 141g) | 186kcal |
| 청포묵무침 (1.0소접시, 100g) | 98kcal |
| 콩나물국 (1/2인분, 233g) | 19kcal |
저녁식사 : 200kcal (16.75%)
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1/2팩, 75g) | 88kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 팽이버섯 (1/2회분, 50g) | 16kcal |
간식 : 250kcal (20.94%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1.6g) | 4kcal |
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩고칼슘 (1팩, 190ml) | 110kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) | 136kcal |
운동 : 235kcal
운동전 웜업 5분40초 운동후 쿨다운 및 스트레칭 패스~
| 복근+하체 (36분) | 215kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
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