약국이나 올리브영에파는 민트캔디같은거있잖아요~간식땡길때마다 이거한알씩먹으면 입안이 쏴해서 식욕덜해져요

없어요ㅜㅠ 제얘기네요ㅜㅠ 빵, 과자..그래도평균몸무게유지는했어요 ..
몇일굶고..저녁굶고..식욕억제제까지복용하면서...근데 그거 요요 심해요ㅜ 하루먹었다싶으면 더불어있죠ㅜ
식단을여러번 바꿨는데 저한테 지금은 이게맞는듯해요 네끼는먹는듯해요..대신 과자 빵 멀리하려애쓰고요..그냥참아요...과자먹고싶어서 씨리얼바먹거든요..두유랑 그게한끼입니다..지금도 붉닭라면의 유혹에 넘어갈뻔하다가 케이준치킨샐러드로바꿔먹고있어요..오늘은 치즈케이크 한조각 먹을거에요..한꺼번에 먹으려면 더 폭식이오더라구요 참다 삼일에한번 정도는 먹고싶은 군것질 점심먹고 사알짝먹구요 .. 물많이마시고 혼자조절하려고노력중입니다ㅜ

간식을 사탕말고 견과류로 한번바꿔보세요~목마른게 배고픈거라고 뇌가착각하기도 하니깐 물많이드시구 칼로리는 낮고 포만감이 큰 두부같은걸 드시는것도 추천해드려용~