다이어트 일기
05월 10일 (음식 1186kcal, 운동 347kcal)
euro
- 2016.05.10 23:25
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아침식사 : 269kcal (22.68%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 쑥국 (1인분, 150g) | 51kcal |
| 오뎅볶음 (1/2소접시, 55g) | 62kcal |
점심식사 : 306kcal (25.80%)
| [아임닭] 닭가슴살 갈릭스파이시 (1팩, 150g) | 178kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 고추잡채 (1/4접시, 30g) | 13kcal |
저녁식사 : 251kcal (21.16%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 360kcal (30.35%)
| [뚜레쥬르] 밤식빵 (1회분, 50g) | 145kcal |
| [미닛메이드] 오렌지쥬스 하트플러스 (1병, 100ml) | 45kcal |
| 트윅스미니 (2개, 20g) | 100kcal |
| 박하사탕 (1개, 5g) | 18kcal |
| 청포도사탕 (1개, 8g) | 30kcal |
| [롯데제과] 초코파이 (1회분, 5g) | 22kcal |
운동 : 347kcal
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (8회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 버피테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (50회) | 12kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 런지(세트) (55회) | 15kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 티파니 (11분) | 75kcal |
| 줌바댄스 (9분) | 74kcal |
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