다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단좀봐주세요
쌔끈미녀1
- 2016.05.11 00:06
- 110
- 7
7시30분 사과 반개
9시 바나나 한개 두유 200ml
11시 사과 반개
13시30분 뮤즐리 두유200ml
또는 저염식 평소양의 50-70%
15시 바나나 반개
18시 닭가슴살 채소
20시 30분 바나나 반개
너무 많은가요? 쪼개서 먹는식으로 하고싶어서요
단기가 목표라 식단 쫌 쎄게잡긴해야하는데..
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히즌 아ㅋㅋㅋㅋ삶은계란 노른자포함하면 50칼로리도 넘게 더나가는군용..!흰자만먹겠습니다ㅋㅋㅋㅋ감사해용ㅎㅎㅎ
삶은계란 흰자죠
히즌 계란흰자는 날거를먹는거였어요???!!ㅇ0ㅇ
삶은 계란 - 79칼로리
계란 흰자 - 17칼로리 에 단백질 7g포함
어느걸 ^^ 먹을까요~
히즌 아 바나나가 빨리 배고파지는군요ㅠㅠ삶은계란으로 대체하겠습니다 감사해용ㅎㅎ노른자는 꼭빼먹어야하나요?삶은계란 하나랑 오이는 어떤가요?
콩나물국 밥 60g 먹는것도 추천 ~ 포만감.
대략 800 칼로리 드시네요..
바나나.사과는 탄수화물 이라.. 소화는 빨라도
큰도움 안되고 빨리 배고파 집니다.
한번은 바나나 대신 계란 흰자 2개드세요
칼로리 낮고 단백질 높으니 포만감 도움됩니다.