다이어트 일기
05월 12일 (음식 1336kcal, 운동 1110kcal)
블리블리밍블리
- 2016.05.11 01:47
- 51
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아침식사 : 367kcal (27.47%)
| 사과 (1회분, 145g) | 82kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [매일] 마시는퓨어플레인 (1회분, 130ml) | 115kcal |
| 호박고구마 (1회분, 40g) | 61kcal |
점심식사 : 506kcal (37.87%)
| 잡곡밥 (1공기, 90g) | 134kcal |
| 오렌지 (1개, 160g) | 45kcal |
| [사조] 사조참치 살코기 (1회, 50g) | 100kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 사과 (1회분, 30g) | 17kcal |
저녁식사 : 228kcal (17.07%)
| 양상추 (1소접시, 40g) | 4kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분, 180ml) | 100kcal |
간식 : 235kcal (17.59%)
| 아몬드 말린것 (1회분, 11g) | 65kcal |
| 블랙커피 (1잔, 130ml) | 3kcal |
| [크라운제과] 땅콩카라멜 (2개, 10g) | 40kcal |
| 팝콘 (1대접, 10g) | 45kcal |
| [해태제과] 미니자유시간 (1회분, 10g) | 46kcal |
| [삼양] 왕짱구 (1회분, 7g) | 36kcal |
운동 : 1,110kcal
| 헬스 (180분) | 990kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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