다이어트 일기
05월 11일 (음식 1756kcal, 운동 512kcal)
실종된복근찾기
- 2016.05.11 04:33
- 24
- 0
아침식사 : 278kcal (15.83%)
4:20/5시/5:30
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 황성주 검은콩17곡 (1회분, 190g) | 115kcal |
| [다논] 액티비아플레인요거트 (1회분, 80ml) | 70kcal |
점심식사 : 636kcal (36.22%)
12시~14시/15시
| 토마토 (1개, 240g) | 33kcal |
| 사과 (1회분, 180g) | 102kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 140g) | 208kcal |
| 시금치된장국 (1대접, 230g) | 107kcal |
저녁식사 : 649kcal (36.96%)
17시~19:20
| [다논] 액티비아플레인요거트 (1회분, 80ml) | 70kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (2조각, 60g) | 82kcal |
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 27g) | 105kcal |
| [빙그레]굿모닝 우유 (1회분, 200ml) | 130kcal |
| 순두부 (1모, 200g) | 94kcal |
| 탕수육 (1회분, 50g) | 98kcal |
간식 : 193kcal (10.99%)
20:30~21
| 스니커즈 펀사이즈 (1개, 17g) | 85kcal |
| 골드코인 초콜렛 2개 (1회분, 11g) | 57kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 12g) | 51kcal |
운동 : 512kcal
| 걷기 (50분) | 156kcal |
| 이소라 다이어트1 (45분) | 346kcal |
| 플랭크 (2분) | 10kcal |
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