다이어트 일기
05월 11일 (음식 2764kcal, 운동 98kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.05.11 08:10
- 27
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아침식사 : 829kcal (29.99%)
8시.무화과 9시
| 무화과 (1회분, 212g) | 91kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 돼지 앞다릿살 (2회분, 200g) | 456kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 150g) | 48kcal |
점심식사 : 197kcal (7.13%)
1시30분 2시15분.무쌈 4시20분. 콩비지
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 무화과 (1회분, 159g) | 68kcal |
| 무쌈(쌈무) (1장, 100g) | 25kcal |
| [풀무원] ORGA 국산콩콩비지 (1회분, 100g) | 70kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 30g) | 17kcal |
저녁식사 : 1,738kcal (62.88%)
6시30분. 한우
| 소 토시살 (1회분, 300g) | 921kcal |
| 쇠고기등심 (1.5회, 150g) | 327kcal |
| 김치찌개 (3/4인분, 300g) | 182kcal |
| 공기밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
| 마늘 생것 (1.5통, 45g) | 54kcal |
| 메추리알 삶은것 (1개, 8g) | 15kcal |
| 아메리카노 (1/2잔, 235ml) | 7kcal |
운동 : 98kcal
8시30분.공복 10시15분 1시30분 3시30붐
| 러시안 트위스트 (150회) | 3kcal |
| 업드려 힙업 (100회) | 5kcal |
| 와이트 스쿼트 (100회) | 16kcal |
| 스퉈트 (100회) | 16kcal |
| 싱글 데드리프트 (20회) | 2kcal |
| 사이드 플랭크 (30회) | 3kcal |
| 스탠딩 레그레이즈 (50회) | 4kcal |
| 와이트 스쿼트 (100회) | 30kcal |
| 스쿼트 (100회) | 16kcal |
| 스탠딩 푸쉬업 (30회) | 3kcal |
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