다이어트 일기
05월 11일 (음식 1014kcal, 운동 747kcal)
sara324
- 2016.05.11 09:19
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아침식사 : 418kcal (41.22%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 닭갈비 (1소접시, 180g) | 266kcal |
점심식사 : 371kcal (36.59%)
| [코스트코] 블루베리베이글 (1개, 53g) | 152kcal |
| 닭가슴살 떡갈비 (1회분, 100g) | 180kcal |
| 두부 (1회분, 50g) | 39kcal |
저녁식사 : 190kcal (18.74%)
| 닭가슴살 볶음 (1회분, 200g) | 190kcal |
간식 : 35kcal (3.45%)
| 블랙원두커피 (1잔, 250ml) | 4kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
운동 : 747kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 점핑잭 (세트) (175회) | 87kcal |
| 점핑잭 (세트) (155회) | 77kcal |
| 버피테스트(세트) (17회) | 51kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (50회) | 15kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (3분) | 21kcal |
| 바벨 오버헤드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 암워킹 (횟수) (12회) | 0kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 100kcal |
| 싯업 (3분) | 18kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 더블 크런치 (3분) | 18kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
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