다이어트 일기
05월 11일 (음식 860kcal, 운동 389kcal)
써니다해
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- 2016.05.11 09:41
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아침식사 : 244kcal (28.37%)
| [하나마이] 베리스무디 (1회, 10g) | 33kcal |
| [동원] 고칼슘저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 286kcal (33.26%)
| 계란찜 (1소접시, 65g) | 91kcal |
| 가지나물 (1소접시, 20g) | 12kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 20g) | 15kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 10g) | 10kcal |
| 호박고구마 (1/4회분, 25g) | 38kcal |
| 삶은 계란 (1.5개, 75g) | 118kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1/2포) | 2kcal |
저녁식사 : 274kcal (31.86%)
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 콜리플라워 (1회분, 40g) | 10kcal |
| 브로콜리 (1접시, 40g) | 12kcal |
| 파프리카 (1회분, 40g) | 8kcal |
| [동원] 순닭가슴살 (1캔, 135g) | 90kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 4g) | 33kcal |
| 카레가루 (1회분, 5g) | 20kcal |
| 호박고구마 (1/4회분, 25g) | 38kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 30kcal |
간식 : 56kcal (6.51%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g) | 8kcal |
| [공차] 얼그레이티 (1잔, 500ml) | 5kcal |
| [뚜레쥬르] 커피향가득모카케익 (1회분, 10g) | 43kcal |
운동 : 389kcal
| 사이드크런치 (15분) | 120kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (15분) | 90kcal |
| 크로스 크런치 (15분) | 90kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 89kcal |
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