다이어트 일기
05월 11일 (음식 977kcal, 운동 307kcal)
건강하자요요
- 2016.05.11 10:08
- 33
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아침식사 : 408kcal (41.76%)
10시30분
| 떡국 (1/2인분, 305g) | 305kcal |
| 굴 (1접시, 100g) | 97kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1/4소접시, 7g) | 6kcal |
점심식사 : 257kcal (26.31%)
3시
| 구운 계란 (2개, 90g) | 146kcal |
| 수박 (1/4조각, 31g) | 6kcal |
| [신라명과] 찰보리빵 (1.5개, 35g) | 105kcal |
저녁식사 : 304kcal (31.12%)
6시30분
| 검은콩밥 (1/2공기, 60g) | 86kcal |
| 양배추찜 (1회, 108g) | 45kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| [빙그레] 요플레클래식 (1/2개, 42g) | 42kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 달걀 흰자 (1/2개, 16g) | 8kcal |
| 콜라비 (1회분, 40g) | 10kcal |
간식 : 8kcal (0.82%)
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
| [동서]현미녹차 (1팩) | 3kcal |
운동 : 307kcal
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
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