먹는 양을 2/3. 반 정도로 좀씩 줄이고 밤에 자기전이나 일어나서 학교가기전에 운동하세요 쉬는시간 틈틈이 스트레칭. 산책하고 점심시간에 밥먹고 걸으세요 계단 많이 오르내리시고 저도 고등학교때 시간날때마다 돌아다녔어요 그리고 체육복입기시작하면 살엄청쪄요!!! 교복치마 포기하지않겟다는 생각으로 입으시면 긴장감생겨요!

음 ...제가 야식은 안먹고요.. 6시이후에는 원래 안먹어요 흰쌀밥은 점심때 급식만 먹고요 항상 잡곡이나현미로 먹거든요 ㅠㅠ 그거 말고 또 없응까요??

누가그시기에 찌라고 합니까 공부도 그렇고 여러가지로 스트레스많이 받는 나이 입니다 관리하지 않으면 63에서 70,80 우습게 올라갑니다 그렇다면 2배로 힘들게 빼야하는데 방치보다는 미리 시작하세요 방법은 간단합니다 야식을먼저끊는다 여기서 끊는다 표현은 줄이면서 서서히 끊는다 입니다 인스턴트 끊는다 간식은 끊는다보다는 개선한다 고구마 견과류 토마토 볶음콩 세끼균형잡힌 식단으로 개선 흰쌀밥을 잡곡또는현미로 운동하면서 식사양조절 저녁만 조절 이렇게 단계적으로 하면됩니다 멀리보고 천천히 시작하세요 백번물어봐도 방법은똑같아요 포기하지않고 건강한몸 가지고 싶다는 자신의지가 중요합니다 화이팅 하세요

살 쪄도 되는 시기는 없어요. 물론 고3이라 활동량이 적으니까 힘드시겠지만 지금 생각하시는 대로 식습관을 좀 바꿔보세요. 확실히 사먹는 음식이 몸엔 안 좋죠. 여러가지로~