아침 6시
통밀식빵 닭슴살스텍 요파 크림치즈 바나나 유산균

아침에 좀 마니먹엇네요ㅋㅋ
닭슴살스텍 넘 지겨워서 식빵이랑 머그니
그나마 먹을만하네요ㅎㅎ
역시 빵은 사랑입니다♥♥♥

점심 12시
현미밥 후라이 시금치 취나물 통밀식빵 크림치즈

크림치즈도 역시 사랑입니당♥
9시에 큰이모네랑 군산 출발하려고
모엿는데 마침 큰이모네사정때메 출발시간이
딜레이되어 점심 저는 집에서 잠시먹을수 잇엇어요ㅎ
저는 잠깐 은행갓다온다하구 집가서 밥먹구옴ㅋㅋ

점심먹구 식빵 세쪽머금요ㅋㅋ
근데 요식빵은 사이즈가 보통보다 작아서
한쪽에 50칼로리만 하더라구요ㅎ
저지방에 단백질도풍부하구 유기농통밀이구ㅋㅋ
머거도 부대끼지않구 건강해지는 느낌이엿어요ㅎ
한쪽은 크림치즈에 밥이랑 먹다남은 후라이랑먹구
두쪽은 블랙커피랑 머것어요ㅎㅎ
둘다 너무너무 맛나요♥♥

저녁 7시
상가집이라..사진은 못찍잇어요~
밥세숟갈, 육개장 두스푼, 절편 2쪽 머것어요ㅎㅎ
자제 잘햇지용~~~

근데 군산가는중에 소프트콘아스크림 하나 머것어요ㅎ
먹은시간이 4시즘되서ㅋㅋ
양호한타임에 머것으니 갠차나용ㅎㅎ

글구 집에서
1/2칼로리커피, 유자차 1잔과함께
오늘 간식은 땡이네요ㅎㅎ

*섭취량 1356칼로리
*물양 2리터
*특이사항 황금기 진행즁
*체중변화 400그램 감량

운동은 아침공복에 점핑잭 50개
오전 8시쯤에 도전 근력 세가지 미션이랑 버피 45개랑
걷기도 2시간햇구,
집에 밤 9시반쯤와서 줌바30분 햇어욤ㅋㅋ
오늘 대박 잠 잘올듯ㅋㅋ
글서 오늘 파바가서 생크림크로와상, 쿨슈크림빵, 우유크림빵, 벨기에와플 삿어욤ㅋㅋ
어케나눠머글지 계획해놧어염ㅋㅋ
절대 이번에 한번에 다먹는 짓은 하지않겟어요ㅎ
근데 전 이상하게 이렇게 다짐하면 못한경우가
다반사...ㅋ
맘속에선 반항심이 더 솟구치나바요ㅎㅎ
근데 요런 빵 산이유가 빵이땡겨서라기보단
요파랑 가치 어울리만한 빵을찾기위해서거든요ㅎㅎ
분명히 빵이랑 가치머금 맛날거가튼대..
식빵은 별루엿어요ㅎㅎ

아! 오늘 제가 먹은 다욧에도 참 부담없는
식빵과 크림치즈 소개해드릴께요ㅎㅎ

1.롯데마트 유기농코너에잇는 통밀식빵
중량 175그램, 375칼로리, 8쪽~
영양성분 탄수화물 11퍼, 단백질 15퍼, 지방 5퍼

2.크림치즈(아점사진에 잇음)
중량 17그램(1조각), 40칼로리
1조각씩 피자모양으로 각 포장되어 들어잇어
먹기 부담없고 무지편함♥
가격은 24조각에 9900원
치즈치고 그리 비싼건 아닌듯해요ㅎ
요것두 전 롯데마트에서 삿어용ㅎ

둘다 칼로리 넘 착하지않나용?
게다가 맛도 넘조아 먹기두편해 아주굳이예용♥♥
일케 먹고픈거 양조절해서 머그니
식욕 스트레스도 없구, 넘 조아요ㅎㅎ
이제 먹고픈거 생각 잘안나요ㅎ
사실 생각나면 먹긴하지만
양조절이 되니 과식 안하게되구요ㅎ

힛 벌써 주말이네요ㅎㅎ
굿밤되시구 즐건주말보내세요ㅎ