다이어트 일기
05월 11일 (음식 1939kcal, 운동 1565kcal)
Dife
- 2016.05.11 12:20
- 15
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아침식사 : 377kcal (19.44%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 126g) | 95kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 45g) | 49kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| [삼육] 삼육검은콩두유 (1팩, 195ml) | 140kcal |
점심식사 : 1,562kcal (80.56%)
| 잡곡밥 (1.5공기, 315g) | 468kcal |
| 떡갈비 (1회분, 170g) | 354kcal |
| 낙지볶음 (3/4중간접시, 150g) | 140kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1.5소접시, 27g) | 82kcal |
| 고추멸치볶음 (1.5소접시, 75g) | 156kcal |
| 참기름 (1큰술, 15g) | 132kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
운동 : 1,565kcal
| 자유영 수영 (50분) | 450kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 110kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 89kcal |
| 레그 익스텐션 (2분) | 14kcal |
| 레그프레스 (2분) | 14kcal |
| 라잉 레그 컬 (2분) | 14kcal |
| 바벨숄더프레스 (2분) | 16kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (2분) | 14kcal |
| 랫풀다운머신 (60분) | 420kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 (45분) | 400kcal |
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