다이어트 일기
05월 11일 (음식 1369kcal, 운동 551kcal)
euro
- 2016.05.11 17:26
- 39
- 0
아침식사 : 342kcal (24.98%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 토마토케찹 (2큰술, 32g) | 37kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 30g) | 34kcal |
점심식사 : 440kcal (32.14%)
| [아임닭] 닭가슴살 갈릭스파이시 (1팩, 150g) | 178kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 후추 (1회분, 10g) | 30kcal |
| 토마토케찹 (2큰술, 32g) | 37kcal |
| 말린블루베리 (1소접시, 10g) | 28kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 434kcal (31.70%)
| [연세두유]검은참깨두유 (1팩, 200ml) | 130kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 176kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 대파 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 당근 (1/2토막, 105g) | 35kcal |
간식 : 153kcal (11.18%)
| 트윅스미니 (1개, 10g) | 50kcal |
| 사탕 (1개, 5g) | 17kcal |
| [해태] 허니버터칩 (1/4봉지, 15g) | 86kcal |
운동 : 551kcal
| 빠르게걷기 (90분) | 347kcal |
| 티파니 (11분) | 75kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (8회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 월싯(wall sit) (2분) | 16kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 런지(세트) (60회) | 17kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (55회) | 13kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
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