다이어트 일기
05월 12일 (음식 1142kcal, 운동 878kcal)
버럭남부인
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- 2016.05.12 07:38
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아침식사 : 363kcal (31.79%)
묵사발 칼로리는 낮고 식이섬유는 충분한 착한 메뉴
| 오이소박이 (1소접시, 39g) | 13kcal |
| 김치볶음 (1인분, 50g) | 20kcal |
| 묵사발 (1대접, 330g) | 161kcal |
| 찰밥 (1공기, 30g) | 45kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 30g) | 18kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 40g) | 28kcal |
| 구운 계란 (1개, 36g) | 58kcal |
| 수박 (1조각, 100g) | 20kcal |
점심식사 : 365kcal (31.96%)
| 현미보리밥 (1공기, 110g) | 165kcal |
| 부추겉절이 (1소접시, 38g) | 26kcal |
| 양상추 (1소접시, 113g) | 12kcal |
| 어묵(오뎅) (1장, 46g) | 92kcal |
| 토마토 (1개, 146g) | 20kcal |
| 바나나 (1개, 54g) | 50kcal |
저녁식사 : 414kcal (36.25%)
| 현미보리밥 (1공기, 110g) | 165kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 40g) | 25kcal |
| 마늘쫑볶음 (1소접시, 27g) | 22kcal |
| 상추 (1회분, 75g) | 13kcal |
| 깻잎 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 풋고추 (1회분, 24g) | 4kcal |
| 부추김치 (1소접시, 32g) | 13kcal |
| 강된장 (1회분, 30g) | 48kcal |
| 인절미 (1소접시, 17g) | 37kcal |
| [빙그레] 요플레클래식 (1개, 85g) | 85kcal |
운동 : 878kcal
| 천천히걷기 (90분) | 198kcal |
| 자전거 타기 (60분) | 480kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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