다이어트 일기
05월 12일 (음식 1396kcal, 운동 1500kcal)
니트원피스
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- 2016.05.12 08:55
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아침식사 : 85kcal (6.09%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 들깨강정 (1봉지, 10g) | 51kcal |
저녁식사 : 1,048kcal (75.07%)
| 카스맥주 (2잔, 400ml) | 148kcal |
| [CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 200g) | 300kcal |
| 장어구이 (1인분) | 600kcal |
간식 : 263kcal (18.84%)
| 군고구마 (1개, 50g) | 65kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 100ml) | 40kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 5g) | 30kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 14kcal |
| 보리미숫가루 (1큰술, 8g) | 29kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 오리지널 (1회분, 90g) | 85kcal |
운동 : 1,500kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 고정자전거 (21분) | 120kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 버피테스트(세트) (25회) | 75kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (150회) | 75kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (10분) | 60kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 제자리 걷기 (15분) | 25kcal |
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