다이어트 일기
05월 12일 (음식 1003kcal, 운동 114kcal)
리카얌
- 2016.05.12 11:27
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아침식사 : 411kcal (40.98%)
| 고추장멸치볶음 (1인분) | 39kcal |
| 누룽지탕 (1대접, 140g) | 114kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 85g) | 126kcal |
| 소불고기 (1소접시, 100g) | 88kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 50g) | 21kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 23g) | 23kcal |
점심식사 : 303kcal (30.21%)
| 리코타치즈 지방13% (1조각, 30g) | 52kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 사과 (1/2회분, 35g) | 19kcal |
| [남양] 맛있는우유GT (1컵, 100ml) | 65kcal |
저녁식사 : 289kcal (28.81%)
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 40g) | 22kcal |
| 마 (1회분, 30g) | 40kcal |
운동 : 114kcal
| 사이드런지 (3분) | 18kcal |
| 바트 키커 (3분) | 18kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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