다이어트안하고...
할수있당굠님!
살빼서 이제 그만빼려고하는데먹고싶은거 적당히 먹고 운동좀하면 유지될까요?빵도먹고과자도먹고절대과식안하고적당히먹을껀데괜찮을까요? 전야식은절대안먹어용!!
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감사해요~~ Diana*
평생다이어트입니다. 물론다이어트할때보단 나아지겠지만. 살뺀기간의 두배를 유지기간으로잡아야합니다. 그때서야 몸이 자기몸무게로받아들입니다. 그전까진 예전으로돌아갈려 몸이발버둥을칩니다. 그이후에도유지는 계속되어야하구요. 유지기간에는 다이어트때했던식단에서 조금씩조금씩 천천히기간을두며 일반식단으로복귀하고. 근력운동을 평소보다늘려 살이잘찌지않는체질로 바꾸며 유지를해야합니다. 가끔씩먹고싶은걸 적당히먹으면모를까. 하루에한번씩 먹고싶은걸적당히먹다보면 천천히살이돌아올겁니다.
05월 12일 (음식 2497kcal, 운동 180kcal)
30일 아침먹기 4일차 성공!
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