다이어트 일기
05월 12일 (음식 987kcal, 운동 533kcal)
euro
- 2016.05.12 18:27
- 23
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아침식사 : 247kcal (25.03%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 50g) | 56kcal |
| 소불고기 (1소접시, 40g) | 35kcal |
점심식사 : 345kcal (34.95%)
| [연세두유]검은참깨두유 (1팩, 200ml) | 130kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
저녁식사 : 282kcal (28.57%)
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 150g) | 177kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 토마토케찹 (1큰술, 30g) | 35kcal |
| 후추 (1회분, 10g) | 30kcal |
간식 : 113kcal (11.45%)
| 트윅스미니 (1개, 10g) | 50kcal |
| 크리스피 (1회분, 30g) | 63kcal |
운동 : 533kcal
| 보통 걷기 (60분) | 350kcal |
| 스트레칭 (4분) | 16kcal |
| 스쿼트(세트) (10회) | 4kcal |
| 버피테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 월싯(wall sit) (2분) | 16kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 티파니 (11분) | 75kcal |
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