다이어트 일기
05월 13일 (음식 923kcal, 운동 622kcal)
42kg42kg
- 2016.05.12 20:42
- 55
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아침식사 : 197kcal (21.34%)
처음 사 본 닭대리 살균난백으로만 전자렌지 계란찜. 신기하다. 그냥 흰자 맞네!
| 닭대리 살균단백 (1.5회분, 150g) | 69kcal |
| 밤고구마 (1회분, 100g) | 128kcal |
점심식사 : 521kcal (56.45%)
오늘은 간만에 눈 딱 감고 양념 듬뿍 있는 쭈꾸미비빔밥으로 점심 외식! 강한 양념이 오랜만이라 완전 꿀맛이었지만.. 대신 저녁에 더 더 가볍게 먹어야 하는구나 ㅜㅜ
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 쭈꾸미볶음 (1중간접시, 200g) | 211kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 50g) | 70kcal |
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) | 31kcal |
| 무나물 (1/2인분, 25g) | 15kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 35g) | 25kcal |
| 무생채 (1/4소접시, 19g) | 7kcal |
| 참나물무침 (1/4소접시, 18g) | 6kcal |
저녁식사 : 162kcal (17.55%)
| 맛있닭 닭가슴살볼 고추맛 (1회분, 100g) | 129kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 오이 (1개, 40g) | 3kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| [빙그레] 요플레플레인화이트 (1/2회분, 15g) | 10kcal |
간식 : 43kcal (4.66%)
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| 청포도(6알) (3/4회분, 37g) | 18kcal |
| 오렌지 (1/4개, 28g) | 8kcal |
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
운동 : 622kcal
| 에어로빅 (40분) | 240kcal |
| 줌바댄스 (40분) | 302kcal |
| 산책 걷기 (40분) | 80kcal |
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